Mardi 5 mai 2009
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Mary la rêveuse Lucide et le régime Dukan (en 2009)
Salut et bienvenue !
Coucou, et bienvenue ! Je m'appelle
Mary, j'ai 19 ans. Si j'ai ré-ouvert ce
blog aujourd'hui, c'est parce que je
compte reprendre le régime Dukan.
J'espère que le blog et les recettes
vous plairont. Faites comme chez vous.
N'hésitez pas ! :)
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Courbes de poids et bilans
Lundi 27 avril 2009
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Lundi 20 avril 2009
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Lundi 13 avril 2009
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Pour faciliter la publication de mes bilans, j’ai créé un petit
document sous Excel (format .xls) pour calculer mes pertes facilement et pouvoir éditer mes bilans rapidement quand j'en ai envie.
Je me suis dit que ça pourrait intéresser d'autres personnes que moi, alors je partage !
Il faut avoir le logiciel Microsoft Excel (qui se trouve par défaut dans le pack Microsoft Office), je ne sais pas s'il est compatible avec open office que je n'utilise
pas.
1° pour le télécharger, cliquer ici (si ça ne fonctionne pas, faites un clic
droit puis "enregistrer la cible du lien sous")
Le dossier est un .zip, pour l'utiliser il faut d'abord le décompresser. Pour ce faire :
Si vous avez windows XP (ou versions inférieures) un clic droit puis "décompresser".
Si vous avez Vista, vous aurez besoin d'un logiciel de décompression (winrar, 7-zip...etc.) téléchargeables sur le net.
Si vous n'arrivez pas à décompresser le fichier, postez un message dans les commentaires, je vous enverrai l'original (en .xls) par e-mail.
2° pour l'utiliser, rien de plus simple :
Vous n'avez qu'a entrer les données de vos pertes de poids et de "mensurations", les calculs et les courbes se font tout seuls et s'adaptent à ce que vous avez marché. Je
l'ai testé avec des données factices (complètement bidons et inventées) pour vous donner un aperçu (cliquez sur les images pour les
afficher en plus grand) de ce à quoi ça ressemble une fois complété :
La page de bilan hebdomadaire (pour chaque
semaine)
Et ce que ça donne avec les données modifiées
(pour vous prouver que vous pouvez adapter ça à votre situation)
(pour vous prouver que vous pouvez adapter ça à votre situation)
La page de bilan mensuel (pour chaque mois)
La version modifiée
Le dossier que je vous met à disposition est complètement vierge, les espaces où vous avez des données à entrer vous-même sont marqués par un fond bleu. C'est un classeur
excel comportant 8 pages (c'est à dire qu'il est tout prêt pour 3 mois), il y a deux pages par mois + deux pages de modèle.
3° Pour rajouter un "mois" à votre dossier, regardez cette image qui vous explique comment faire.
Voilà, j'espère que vous en aurez l'utilité ! Et j'espère pouvoir très vite le compléter par une jolie perte de poids !
Lundi 13 avril 2009
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Ca y est nous voilà au jour J !
Voilà ce que me dit le docteur Dukan quant à mon "juste poids" :
Pour avoir accès à cette analyse gratuite, il faut vous inscrire sur le site http://www.regimedukan.com
Si vous êtes déjà inscrits, logguez-vous sur le site, et cliquez sur "je m'inscris" dans la barre bleue, si vous voulez refaire l'analyse !
Vous n'êtes heureusement pas obligés de suivre le coaching de ce site (qui m'était proposé pour environ 325€) pour réussir votre régime.
Les livres du Dr. Dukan (Je ne sais pas maigrir, et Les recettes Dukan, ou bien Je ne sais pas maigrir, ma solution en 4 étapes) peuvent vous aider mais ne sont pas
indispensables non plus, vous trouverez tout ce dont vous aurez besoin sur internet (attention cependant aux informations sur lesquelles vous tombez, il y a info et intox sur
internet).
Pour ma part, j'ai acheté un exemplaire de Je ne sais pas maigrir et 350 recettes Dukan, à 6€ chacun à la FNAC de Nice. C'est vrai que c'est plus pratique d'avoir un livre dans
la cuisine pour les recettes que de revenir voir chaque fois sur l'ordinateur (ou imprimer, et laisser traîner les feuilles dans la cuisine).
Pour le reste, tous les sites qui m'ont aidés sont indiqués dans le menu de gauche de ce blog.
Note sur : comment procéder
- La pesée : La pesée s'effectue dès le réveil, en sous-vêtements, après être passé aux toilettes et avant d'avoir déjeuné.
- Le tour de taille : Mesurer avec un mètre au niveau de votre taille (là où passe l'élastique de votre pantalon).
- Le tour de hanches : Placer le mètre au niveau des os du bassin que vous sentez au niveau de vos hanches, englobez le ventre dans votre mesure (comprendre : n'essayez pas de passer au dessus ou en dessous)
- Le tour de cuisses : Mesurer le haut de votre cuisse (si possible toujours au même endroit, et sur la même cuisse)
Je m'apprête à commencer le régime sur la base de cycles d'une semaine. C'est à dire qu'à chaque début de semaine, un nouveau cycle d'alternance PP/PL commence.
- Je vais faire 7 jours d'attaque (jusqu'au 20 avril)
- Une alternance de 4 jours PP (du lundi au jeudi) puis 3 jours PL (du vendredi au dimanche)
Bilan de départ : lundi 13 avril 2009
Poids : 130,7 kg
Tour de taille (+ ventre) : 127 cm
Tour de hanches : 144 cm
Tour de poitrine : 113 cm
Tour de cuisse (droite) : 79 cm
Catégories
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- Toutes mes photos ! (5)
- Phase 1 : Attaque (7)
- Phase 2 : Croisière (43)
- Courbes de poids et bilans (5)
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- Journal de rêves normaux (12)
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